Заседнал начин на живот, стрес и нездравословно хранене – това са главните „заподозрени“ причинители на диабет 2 или още срещан като захарен диабет.
Той е хронично заболяване, при което нивата на кръвната захар за нездравословно високи, поради невъзможността на организма да произвежда достатъчно количество инсулин.
Инсулинът е важен хормон, чието наличие помага на клетките да бъдат снабдени с необходимото количество глюкоза, която се преобразува в енергия. За да разберете повече за диабета и за начините на неговото предотвратяване, останете още малко в съдържанието на тази полезна статия.
Какво представлява захарният диабет и как атакува организма
Има няколко вида диабет, но тук ще се фокусираме върху тъмната същност на захарния. Захарният диабет, както вече стана ясно, е метаболитно хронично заболяване, което се характеризира с високи нива на кръвна захар, и следователно с ниски нива на инсулин.
При диабет се унищожава немалко количество бета-клетки, намиращи се в панкреаса и отговорни за производството на инсулина. Това е най-често срещаният тип диабет, като той може да се прояви в ранна тийнейджърска възраст.
Най-често засегнатите хора са тези с наднормено тегло и понижени здравословни навици на хранене и на движение. При диабет 2 се получава метаболитен дисбаланс, при който захарта не може да бъде усвоена добре от организма и да бъде преобразувана в енергия.
Преди същинския риск от диабет 2 тялото понася период на преддиабет, който е вид предупреждение. Това състояние можете да го срещнете и под наименованието „инсулинова резистентност“, при което мускулите и чернодробните мазнини не могат да реагират нормално на количествата захар.
Измерената на гладно кръвна захар при хората в преддиабетно състояние е с нива 6,1 до 6,9 mmol/l, а когато показателят посочва 7,0 mmol/l вече става въпрос за диабет.
Ето и симптомите, чрез които можете да разпознаете дали Вие или Ваш близък има диабет:
- Честа нужда за уриниране;
- Неутолима жажда;
- Замъглено зрение;
- Драстична загуба на тегло;
- Умора и отпадналост;
- Повишен апетит.
Освен придобит, диабетът може да бъде наследствено болестно състояние и също така може да се появи и при жени с поликистозни яйчници или бременни, които са преминали през гестационния диабет, а също така и при жени, които са родили бебета с тегло над 4 кг. Преддиабетът е лесен за лекуване още в зародиш, което може да предотврати и рисковете за развитие на същинския диабет.
Ефективни методи за контрол и справяне с диабета
Ако имате сериозни вредни навици като прием на прекомерно количество алкохол, цигари и храни богати на мазнини и на глюкоза, то диабетът гарантирано ще усили своите рискове за „посещение“ на Вашия организъм.
Здравословна диета
По отношение на Вашето хранене, е препоръчително в менюто си да включите храни, богати на фибри – плодове, зеленчуци, зърнени култури, както и храни с нисък гликемичен индекс – бобови култури и ядки. Избягвайте храни, богати на консерванти, оцветители, мазнини и захар.
Храните, богати на хром са също един добър избор. Това са сиренето, яйченият жълтък, червеното месо.
Хранителните добавки също са една чудесна алтернатива, която да включите към Вашата здравословна диета. Препоръчително е те да бъдат с канела, защото нейният състав от полифеноли значително подобрява преобразуването на глюкоза в енергия.
Редовна физическа активност
Хората казват, че движението е здраве и са прави. Движението подобрява метаболизма по отношение на количествата въглехидрати и мазнини, превърнати в енергия.
Движението помага и за свалянето на килограми и отстраняването на мазнините в областта на талията и корема. Бъдете активни всеки ден, дори за 15 минути. Ако времето навън позволява, си правете кратки или дълги разходки сред природата.
Тренирането на някакъв вид спорт е най-добрият избор за контрол над теглото и телесните мазнини.
Контролът на диабета може да се превърне в един ценен здравословен навик, който ще подобри и останалите системи от тялото, правейки ви по-спокойни и щастливи за дълъг период от време.
