От познатите към момента на човека аминокиселини, тауринът е една от малкото, които не са пряко включени в процеса за образуване на мускулите.
Той не е от групата на есенциалните аминокиселини, които тялото не може да възпроизведе само. Вместо това, е необходимо да си ги набавя чрез консумация на външни продукти.
Някои учени го причисляват към групата на условно есенциалните, тъй като човешкият организъм е способен да го произвежда самостоятелно. При определени условия, свързани с болест или недобро хранене, обаче може да се наложи той да се приема допълнително.
Какво е действието на таурина в човешкото тяло и как рефлектира то върху спорната и фитнес подготовка? В следващите редове ще откриете любопитна информация, която дава отговор на тези въпроси.
Защо телата ни се нуждаят от таурин
Преди да разгледаме връзката на таурина със спортната подготовка, е важно да отбележим, че той има своето значение за поддържане на здравното благосъстояние на човека.
Това е така, защото той има своя принос за протичането на различни процеси в организма. Сред тях са производството на жлъчка, поддържането на електролитните нива на клетките в норма, както и правилното функциониране на нервната и имунната системи.
Както повечето аминокиселини и тауринът има полезно действие в грижата за здравето на сърцето и общото сърдечно-съдово благосъстояние.
Полезен ли е таурин за спорта
Проведени са няколко проучвания, които се занимават с изследването действието на таурина върху спортната производителност. Те също разглеждат възстановяването след тренировка.
Те показват, че употребата на аминокиселината се свързва с намаляване на отпадналостта и умората след физическа активност. Освен това, тя допринася за понижаване на мускулната увреда и болезненост след интензивни упражнения.
Университетско проучване от 2013 г. в Шотландия приключва с изводите, че вземането на 1000 мг от аминокиселината от тренирани спортисти подобрило видимо времето за изминаване на разстояние от 3 км.
Друго проучване в Бразилия също потвърждава, че приемът на таурин като хранителна добавка подобрява производителността във фитнеса. Освен това, той намалява мускулната умора и повреда след натоварени упражнения.
Затова са много спортистите и фитнес ентусиастите, които не се притесняват да пият напитки с таурин и да приемат хранителни добавки със съдържание на аминокиселината.
Безопасен ли е тауринът
Това е един от основните въпроси, които стоят в основата на избягването на различни енергизиращи източници, съдържащи аминокиселината. Приемът ѝ чрез хранителни добавки обаче се счита за действително безопасен, стига да не се превишават нормалните дози.
Организмът на всеки е различен и реактивността му спрямо различни съставки – също, затова е най-добре да се консултирате с лекар преди да пристъпите към редовен прием на таурин.
