Хората с плосък корем имат особено стройна и тонизирана фигура. От дълго време се борите с излишните мазнини по корема и вече сте заключили, че може би всичко е въпрос на ген? Не се оставяйте на разочарованието, защото плоското коремче може да се покаже дори и в домашни условия.
Необходими са мотивация, постоянство и подходящият домашен фитнес уред. И не, не са нужни особени инвестиции за целта и следващите уреди, чиято полезност ще разгледаме го доказват.
Кои са най-достъпните и ефективни уреди за коремни мускули
В домашни условия се използват основно два типа уреди за трениране на коремните мускули –колело за коремни мускули и уред за коремни преси. Всеки един от тях предлага сравнително различно натоварване и е подходящ за хора с различна фитнес подготовка.
За кого е подходящ уредът за коремни преси
Коремните преси носят славата на едно от най-ефективните упражнения за стягане на коремните мускули. Много хора обаче не могат да ги изпълняват правилно сами в домашни условия, което води до липсата на така очакваните резултати. А освен това може да доведе освен до дискомфорт още и до травми.
Ако сте начинаещ и ви е трудно да се справите с изпълнението на това така важно за коремните мускули упражнение, уредът за коремни преси е вашето решение. Това са онези уреди за коремни мускули, които представляват своеобразна рамка, която улеснява изпълнението на упражнението. Чрез използването им тялото ви винаги ще бъде в правилна позиция докато правите многократните повторения.
Този тип уреди намаляват риска от травми и подобряват удобството по време на изпълнение на упражненията. Подобряват циркулацията на кръвта и помагат за премахване на мазнините. Могат да се използват за изпълнение на няколко различни упражнения, трениращи корема.
Те са подходящи дори и за хора с проблеми с кръста и гърба. Подходящи са за първите ви стъпки в натоварването на мускулатурата на корема.
В кои случаи е по-добре да изберем колело за коремни мускули
Т. нар. ab roller, колело за коремни мускули или още ролка за корем е подходящ за по-напреднали играчи. Тук се тренират повече отделни мускули и се постига по-стабилна тренировка. Те тренират не само коремната мускулатура, но и цялостната сила и издръжливост на тялото. Сочи се, че са по-ефективни дори и от планка, който е един от царете на упражненията за стягане на корема и изграждане централната сила на тялото.
Освен това използването на такива уреди за коремни мускули тренира още ловкостта и равновесието. Изискват доста по-голяма сила за изпълнение на упражненията и съответно водят до по-бързи и видими резултати. Ако искате да изваете съвършено коремните мускули в домашни условия и имате необходимата физическа готовност, то това е уредът за вас.
Който и уред да изберете, прогресът тук има ключово значение, затова увеличавайте натоварването след определени периоди, защото само така ще може да постигнете желаната ефективност.
