Спортните хранителни добавки, които се предлагат на пазара образуват цял океан от разновидности. Но знаете ли, че ако дългогодишните фитнесджии трябваше да изберат само една от всички и да продължат да използват единствено нея за подобряване на физическата си работоспособност, то най-вероятно отговорът би бил креатин.
На какво се дължи това, какво е действието на креатина в тялото и защо толкова много се предпочита от истинските спортни ентусиасти? Ние имаме отговора за вас.
Какво представлява креатинът
Това е най-популярната в света аминокиселинна добавка и не само като известност, но и като употреба. Не е необходимо да знаете какъв е химичният ѝ строеж, за да видите резултатите от приема на добавки с креатин, но ние ще ви разкажем малко повече за съставката.
В някои източници креатинът се сочи като амоникиселина, но истината е, че той е производно вещество на аминокиселините глицин и аргинин. За образуването му в тялото са необходими метионинови производни, които катализират трансформирането на гуанидиноацетат в креатин.
Тя се открива не само в човешкото тяло, но и в организмите на други гръбначни животни. Смята се, че е открита през 19-ти век като съдържимо на мускулите. Това е един от основните източници на енергия, достигаща до мускулите и играеща важна роля в тяхната правилна контракция по време на силови упражнения. Самото наименование на съставката произтича от гръцката дума за месо. Може да се открие в по-големи количества в червеното месо и в морските храни.
Какво е действието на креатин в тялото
Мускули, мускули, мускули… Да, това е основното, което ще чуете или прочетете, когато търсите повече информация за креатин. И това е напълно обяснимо. Но нека не ви подвеждаме, това нито е единствената полза, нито означава, че креатинът е подходящ само за хора, които искат да натрупат мускулна маса. Приложението му излиза далеч от рамките на културизма.
Добавките с креатин се използват за придобиване на повече физическа сила и подобряване на работоспособността по време на тренировка. Има много химични прилики по състав с аминокиселините.
Доказано е, че при високоинтензивни тренировки креатинът има важната роля да повиши запасите на фосфокреатин в мускулите. Това позволява запасът да се използва за производството на повече аденозин трифосфат (ATP), който е източникът на експлозивна енергия при работа с големи тежести и тренировки с повишена интензивност.
Креатинът подобрява сигнализацията на клетките, която води до възстановяване на мускулните влакна и подновяване на мускулния растеж. Повишава анаболните хормони, подобрява хидратацията на клетките, водейки до уголемяване на мускулната маса и понижава разграждането на протеина. Увеличава издръжливостта, има благотворно действие върху метаболизма и засилва енергията.
В заключение притежава целия пакет от топ ползи, необходими за постигане на страхотни резултати при тренировка.
